piersi z kurczaka w

[...] : było pizza + czekolada + sery pleśniowe z bagietką + cola - jest takie jak na zrzucie Cel : waga ok. 70kg Ograniczenia żywieniowe : żadnego szpinaku, z mięs tylko piersi z kurczaka Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : ??? nie znam się na tym Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam Czy [...]

[...] stosują białka do węgli 1:1 od 3-4g białka i tyle samo (3-4g) węgli. Zero tłuszczy, poza tymi pochodzącymi z dwóch całych jajek na śniadanie (żółtka) i śladowe ilości w piersi z kurczaka. Z każdym tygodniem ocina się węgle o 25g i dochodzi do 2-3g. Następnie robi się rotacje: pn/wt/sr/sb - niskie wegle, pt/nd - wysokie. Przyklad: 3g na kg - [...]

A wiec tak w moim posilku znajduje sie 100 g ryzu, 100-120 g piersi z kurczaka + ok. 200 g pomidorow (sos), zjedzenie tego posilku zajmuje mi 5-10 min a po jakims czasie mam wzdecia, od czego one moga byc? Jakies pomysly?

czy w diecie CKd po treningu mogę zrobić tak że pije 10 gram odzywki bialkowejw ciagu 20 minut jem 100 gram piersi z kurczaka i dopiero po 2 h jem jajka kakrkówke orzechy? chodzi mi o to czy moze byc posilek tylko bialkowy na ckd po treningu ?

[...] od apetytu :) oliwa z oliwek IV Posiłek (15:30) 100g ryz brązowy 150g pierś z kurczaka oliwa z oliwek Trening o około 16.30 Po treningu porcja Mutant Mass V Posiłek (30 min po treningu) 125g ryz biały 100g piersi z kurczaka VI Posiłek (przed snem) 150g twaróg chudy 10ml oliwy z oliwek pomidorek/ogórek/lub inny przedmiot zwany warzywem :)

Napisałem przecież wyżej "Wiem, że kaloryczność się nie zgadza ale nie wiem jak dobić do 3300kcal a potem to jeszcze przebić nadwyżką" nie wiem jak jeść tyle. Chodzi o to jak zwiększyć kaloryczność do ponad 3300kcal, nie dodając w tą dietę żadnych dodatkowych np.piersi z kurczaka. Oliwą?

[...] Dieta Dzisiaj troche odpuscilem diete. Z rana byla owsianka z bialkiem i oliwa, pozniej troche chleba z serem zoltym i szynka z kurczat, na obiead duzy kebab z grillowana piersia i frytki a na wieczor bialko z oliwa. W miare wartosciowe odzywczo posilki (w kebabie sporo piersi z kurczaka, spokojnie ponad 300g). Suplementacja - porcja Storma po [...]

[...] -rodzynki suszone lub 2 łyżki miodu pszczelego/324 kcl/ //bez miodu same rodzynki lub orzechy wloskie -2 tab. tranu/ 2.posiłek -chleb razowy/100g/196kcl -szynka z piersi z kurczaka/98 kcl -ser gouda/316 gcl/ //ile ty chcesz zjesc tego sera ze wychodzi ci tyle kalori?? -obiad w szkole/ -jabłko/ 46 kcl 3.posiłek -obiad w domu [...]

[...] owsiane 100 g -mleko o,5%/500 ml/435 kcl/ -chleb razowy/50g/98 kcl/ -ser wiejski/ -rodzynki suszone -2 tab. tranu/ 2.posiłek -chleb razowy/100g/196kcl -szynka z piersi z kurczaka/98 kcl -ser gouda/316 gcl/ -obiad w szkole/MYŚLĘ ZE ZOSTANIE I NIE BĘDE W NIM NIC ZMIENIAŁ(wkoncu chodzi o mase) -jabłko/ 46 kcl 3.posiłek -obiad w domu [...]

[...] (LC / redukcja) Placki - 400 g selera korzeniowego - 2 jaja - 100 g śmietany (2 łyżki) - ćwiartka cebuli - 2 ząbki czosnku - przyprawy - 30 g oleju do smażenia Sos - 250 g piersi z kurczaka - cebula - spora marchewka - papryka - pomidor Wykonanie: Pierś (lub inne mięso) kroimy w kostkę, doprawiamy (u mnie curry, papryka słodka i ostra, czosnek, [...]

[...] posiłki): 120g mąki z ryżu brązowego ok. 7g drożdży sypkich pół łyżeczki soli 2 łyżki oliwy z oliwek ok. 100ml ciepłej wody zioła prowansalskie Wierzch (wedle uznania): 70g piersi z kurczaka 70g startej mozarelli przecier pomidorowy papryka, pomidor, oliwki, fasola czerwona, rukola przyprawy (u mnie zioła prowansalskie, bazylia) - suche [...]

[...] Makro(bez sera): 18.3 B/ 35.1 W/ 11.5 T /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b387d6ea07d4375ba1cd67151e5d134.jpg Potrawka z soczewicy -70g zielonej soczewicy -45g mięsa(ja użyłam piersi z kurczaka) -100g marchwi -40g korzenia z pietruszki -12g masła extra -dodatkowo: brukselka, papryka, cebula, łyżeczka przecieru z pomidorów(nie miałam świeżych [...]

Dostałem tel że wieczorem grill i już 400g piersi z kurczaka leży w marynacie :) Mmm pojjem dziś

[...] Oliwa z oliwek 10 g T 9,9 Dobra diete znalazlem jest dobrze oceniana teraz tylko tak prosze o rade bo sam sobie niegotuje a chce zaczac np skad mam wiedziec ze to jest 200g piersi z kurczaka zwazyc czy np marchew ze to jest doslownie 50g a i czy np jak bedzie troche mniej jednego dnia a nieraz troche wiecej to beda jakies negatywne skutki?? a i [...]

[...] po nogach bardzo dobrze mi robi. Dieta: Posiłek I Zupa mleczna (2porcje Iron 100% Pure Whey + 100g płatków owsianych) Posiłek II,III,IV 1/2 worka kaszy gryczanej, ok 120g piersi z kurczaka, gotowany seler, 1/2 łyżki oliwy Posiłek V 150g twarogu + 50g orzechów Suplementacja: Na czczo 1porcja Amino liquid Saszetka witamin do śniadania Po [...]

[...] - Zrobić zakupy, mianowicie - płatki owsiane górskie, ryż biały i brązowy, kasza (obojętnie jaka, byle byś ją lubił jeść), odżywka białkowa (najlepiej serwatkowa) tuńczyk, piersi z kurczaka, oliwę z oliwek Najlepiej kupić na cały tydzień i przygotowywać sobie jedzenie dwa razy w tyg. Musisz zjadać 150 gr. białka, 400 gr. ww i 30 gr tłuszczu [...]

[...] przed treningiem: 150 sera białego jabłko owoc do śniadania, ostatecznie po treningu. Przed węglowodany zlożone o średnim/niskim IG i białko obiad: 50 ryzu białego 100 piersi z kurczaka warzywa to jest po treningu, tak? mięsa może byc więcej, węgla też. Białko 0,5g/kg a węgle 1g/kg kolacja 80 g sera białego zdejmij ser ze śniadania i [...]

[...] kurzym lub indyczym 100-150g. Taka kanapka solidna sałata, pomidor 125 g kefiru nasiona słonecznika (ile?10g??) przed treningiem: 80 ryzu białego przed brązowy 120 piersi z kurczaka warzywa niezbyt dużo po treningu: 150 sera a coś lżejszego, tzn. mniej zapychającego? Rybka jakaś na przykład? 100 gr makaronu tranlniany? kolacja 120g [...]

[...] dla Ciebie Koniu. Kebab przy tym to jest nic. Już dawno nie jadłem czegoś tak dobrego i dodatkowo co wygląda jak fast food, a ma "0" węgli. Składniki: 4 jaja 300g. piersi z kurczaka 3 liście sałaty 1 papryka 500g. pieczarek 1 cebula 1 pomidor 1 ogórek 3 płaskie łyżki majonezu light trochę chińskiego sosu słodko-kwaśnego przyprawy Foto: [...]

Wy mi lepiej fajną promocję na wołowinę znajdźcie a nie piersi z kurczaka :-P Przygrzało mnie w lesie, pogoda wręcz plażowa.